Stres- jak sobie z nim radzić?


Wychodzenie z domu jedynie w weekendy.. mhym, witajcie egzaminy! 
Kolejny dzień otwarty, w miejmy nadzieję przyszłej szkole. Brak czasu i chęci spowolnił i osłabił nieco moją działalność na blogu, mam nadzieję, że niedługo się to zmieni.
Chyba dopiero w piątek zdałam sobie sprawę z tego, że już 23 kwietnia zaczynają się egzaminy gimnazjalne. Myśląc o tym tracę ochotę na wszystko, przez ostatnie dni jestem poddenerwowana, robi mi się słabo, nie mam na nic siły, a mój nastrój można określić słowem chaos. "To pierwszy egzamin, który w pewnym stopniu decyduje o Waszej przyszłości"- motywujące prawda?
Popadanie ze skrajności w skrajność to dla mnie żadna nowość, jednak ta rutyna gwałtownie się nasiliła. Jak sobie z tym poradzić? Na to pytanie postaram się dzisiaj odpowiedzieć na podstawie rad nauczycieli z mojej szkoły, internetu oraz własnych doświadczeń.
fot. Michał, Adam
T-shirt- sh; ramoneska, legginsy- h&m; converse

1. Wyciszenie
Z własnego doświadczenia wiem, że nie jest to takie proste, warto więc pomyśleć o przygotowaniu się do tego odpowiednio wcześniej. Zamknij się w pokoju, posłuchaj muzyki relaksacyjnej. Myśl o rzeczach przyjemnych, takich które sprawiają Ci radość. Gdy poczujesz już spokój, połóż dłoń na policzku. Po kilku tego typu "kuracjach", ten gest, będzie Ci się kojarzył ze spokojem, a w sytuacjach stresowych, rozładuje napięcie.

2. Odbicie
Wyobraź sobie, że jesteś otoczony lustrem (bańką, światłem, czym tylko chcesz), a wszystkie negatywne emocje odbijają się od Ciebie, nie dopuszczasz ich do siebie. Wszystko siedzi w naszej głowie, to my panujemy nad swoją wyobraźnią, która odgrywa duże znaczenie w naszym życiu. Przykład z życia: Gdy byłam mała bawiłam się pająkami i brałam je na ręce. Wszystko do czasu gdy ktoś wpadł przy mnie w histerię, krzycząc"o Boże, pająk, pająk!". Od tego czasu stał się on jedną z fobii, z którymi staram się walczyć (każdy kto mnie zna, przyzna, że nieskutecznie). 

3. Czy jest sens...
...w ogóle się tego obawiać? Około 86% sytuacji których się obawiamy, nie zdarza się wcale, 8% to sytuacje, na które nawet nie mamy wpływu, więc czy warto się tym w ogóle przejmować? Nie od nas zależy, jak zareaguje druga osoba, jaka będzie pogoda itp., więc nie ma sensu zaplątać tym sobie głowy. 

4. Oddech
Głęboki oddech i idziemy dalej. Jest to bardzo ważne, szczególnie dla osób, którym zdarzają się omdlenia w najmniej odpowiednich sytuacjach. Zwolnij oddech i nadaj mu odpowiedni rytm. Postaraj się by oddechy były w miarę głębokie. Zamknij oczy, policz na dziesięciu.. :)

5.Śpij
Oczywiście nie w sytuacji stresującej... Jeśli jednak wiesz, że czeka Cię coś, co może spowodować stres, postaraj się położyć wcześniej spać, dobrze wypocząć. Wyładować stres można także poprzez uprawianie sportu i odpowiednią dietę. Spotkanie z bliską osobą oraz czekolada także bardzo mnie uspokajają.


Stres można podzielić na dobry i zły. Ten dobry, mimo chwilowego dyskomfortu, może zmotywować nas do działania, zły zaś może mieć zupełnie odwrotne skutki. W życiu niestety nie mamy możliwości unikania stresu, warto więc nauczyć się odpowiednio z nim sobie radzić. Napiszcie w komentarzu jeśli macie jakieś sprawdzone rady, lub jeśli wypisane przeze mnie Wam się przydały. :)

25 komentarzy:

  1. Świetny post, wypróbuje "odbicie". Zazdroszczę włosów:))))

    Dziękuję za odwiedziny i komentarz:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Super post, niby się o tym wie, ale jak trzeba zastosować to się nie pamięta

    OdpowiedzUsuń
  3. Fajny pomysł na post niby się to wie,a le jak przyjdzie co do czego to się o tym nie pamięta

    OdpowiedzUsuń
  4. Mi się ten post bardzo przydał. Zwłaszcza, że czasem mam problemy ze stresem ;D
    Blog♡

    OdpowiedzUsuń
  5. świetna notka :) zapraszam http://n0-p3rspeciv3.blogspot.com/
    mogłabyś poklikać w linki w tym poście? -> http://n0-p3rspeciv3.blogspot.com/2014/04/sheinside-z-racji-tego-ze-probuje.html
    z góry bardzo Ci dziękuje i napisz mi jak moge się odwdzięczyć :)

    OdpowiedzUsuń
  6. na pewno spróbuję twoich rad bo też będę pisała egzaminy tylko ,że próbne wtedy co Wy :/


    Buziaczki i powodzenia w egzaminach :D
    http://muszesandmuszes.blogspot.com/
    http://muszesandmuszes.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Właśnie w zeszłym tygodniu w szkole mieliśmy spotkanie na temat stresu i walczenia z nim. Ja od miesiąca jestem strasznie nerwowa nie wiem czemu ;o Nauczyciel oddaje sprawdzian ja siedzę i trzęsę się jak galareta nigdy wcześniej tak nie miałam, przeczuwam że powodem są właśnie zbliżające się egzaminy...

    OdpowiedzUsuń
  8. Przyda się komuś na pewno, na mnie raczej nic nie podziała. Jak sie mega zestresuje to nawet nie bede w stanie pomyslec co zrobić zeby stres minął.
    Ps. Tu masz już włosy po ścięciu ?
    Klikniesz w zdjęcie ubrania w tym poście? To dla mnie bardzo ważne

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, tu już są włosy po ścięciu, w zasadzie po cieniowaniu.

      Usuń
    2. To w sumie niewidać różnicy w długości i dobrze :D

      Usuń
    3. No i warto próbować, rady są uniwersalne, a doskonale zdaję sobie sprawę z tego jak czasami ciężko o uspokojenie się :)

      Usuń
  9. gdy ja się stresuje, najczęściej głęboko oddycham-to mi pomaga, wyciszam się i relaksuje :)
    na pewno rady mi się przydadzą, ponieważ ostatnio bardzo często mam do czynienia ze stresem, nawet nie wiem czemu. kilka miesięcy temu nie stresowałam się nadchodzącym sprawdzianem, a teraz już kilka godzin przed lekcją zaczynam się obawiać..
    śliczne zdjęcia :))

    OdpowiedzUsuń
  10. Zdjęcia ładne ;) Skorzystam z rad. Na pewno się przydadzą :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Zapomniałaś totalnie o najważniejszym.. Sport. Podczas jakiegokolwiek treningu wydzielają się tzw. endorfiny "szczęścia". Zamiast oddychać jak wariat można się przebiec 400 metrów.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochanie czytanie ze zrozumieniem się kłania :) Napisałam

      Usuń
    2. Rzeczywiście dużo napisałaś o podstawie pozbywania się stresu ;)
      Żadne z powyższych nie pomaga ludziom naprawdę porządnie zestresowanym. ehh Kotek Kotek

      Usuń
    3. Słoneczko moje kochane..to czy rady Ci pomogą czy nie zależy od podejścia do sprawy, bo jeśli wierzysz, że może Ci to pomóc, to nawet najsilniejszy stres minie, lub będzie delikatniejszy w skutkach. Na ataki paniki polecam krople na uspokojenie, jednak np. pisząc egzamin te pomniejszone nerwy mają lepsze efekty niż całkowite wyciszenie, które może powodować ospałość

      Usuń
  12. Masz śliczne włosy :O ♥
    Bardzo przydatna notka ;)
    http://wenu-wenu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Życzę powodzenia, wiem że i tak nikt Ci nie przemówi że te egzaminy będą lajtowe i nie ma się co obawiać, bo miałam dokładnie ta samą sytuację rok temu, ale na serio tak jest! :) Trzymam kciuki :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Dobre sposoby na stres :)) ps. prześliczny blog i zdjęcia :*
    http://wild-young-beautiful.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Zawsze śpię przed takimi ważnymi wydarzeniami ;)
    Ładnie wyglądasz ;)

    www.ninja-holiday-nights.blogspot.com --> zapraszam ,jeśli spodoba Ci się mój blog, zaobserwuj ;>

    OdpowiedzUsuń
  16. ankieta była robiona na google i wstawiona w post musiało się nie wyświetlić :) ale to i tak już zamknę ją ale dziekuje za informacje :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Na blog trafiłam zupełnie przypadkowo. Widzę, że jesteśmy z tego samego miasta ;) Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  18. Dobre rady :) Świetne zdjęcia :)

    Zapraszam http://findatime.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz!
Link do Twojego bloga przy wpisie nie zachęca do wejścia na niego, daje odwrotny efekt!